Женский тренинг должен учитывать гендерные особенности, так как тренировочные программы для мужчин и женщин существенно различаются. У женщин меньше вырабатывается тестостерон, поэтому они не могут быстро нарастить мышцы и не должны опасаться чрезмерной мышечной гипертрофии. Женщины не способны тренироваться до мышечного отказа при выполнении упражнения. На образование жировой ткани и ее распределение по женскому телу оказывают влияние эстрогены, синтезируемые в организме в достаточном количестве. Эффект от тренировок достигается только в случае гормонального баланса.