Прогрессия нагрузок в женской тренировке заключается в увеличении весов, повторений и интенсивности. Большое количество повторений в каждом подходе обеспечивает активное сжигание жира и постепенный рост мышц. Оптимальное количество повторений в подходах - от 12 до 20.